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孕妇缺钙怎么补食物

可以每天多吃一些含钙高的食物，比如说奶制品，鸡蛋类，鱼类，虾皮，海带等含钙量比较高的食物，必要的时候应当在医生的指导下服用相关的钙剂进行补充。

孕妇在怀孕期间缺钙，通常表现为小腿抽筋儿，睡眠不踏实，出虚汗等症状。会影响胎儿从母体内摄取的钙元素不足，影响胎儿的骨骼发育。

建议

建议患者在平时要适当的参加户外活动，增强日光照射有助于促进钙的吸收。在这期间也要定期的做好产前检查。

孕妇需要注意的是养成良好的作息习惯与饮食习惯。平时要避免长时间的熬夜，养成早睡早起的好习惯。

孕妇缺钙补钙吃什么好

妊娠中出现缺钙铁锌主要还是要加强营养，可以先通过调整饮食结构，培养良好的饮食习惯进行改善，如果有必要的话，还可以在医生的指导下补充相应的钙剂或者是锌剂。怀孕中由于胎儿不断的生长，对营养元素需求加大，所以出现缺钙铁锌是很正常的现象，需要定期到正规的医院门诊进行复查。

建议

孕妇应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品硬果类、芝麻酱等，不能过多服用钙片，每日钙的摄入量可在1000毫克左右。含锌较多的有：牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。缺铁可造成缺铁性贫血，多吃瘦肉，蛋类，动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

孕妇缺钙吃钙片补的最快，但是每个人的身体情况不同，而且缺钙的程度也是不同的所以要根据医嘱服用，同时，要保证每天晒太阳半小时以上，每天锻炼45分钟以上。这样可以使人体快速补充钙，也能够促进身体素质的改善。

建议

缺钙可以通过多吃黑木耳、海带等有益健康的东西，尽量多喝骨汤，也可以适当晒太阳，有利于钙的吸收，也可以促进体质的改善。减少骨质疏松。怀孕期间也要适当的做运动，保证户外晒太阳的时间。