更年期心烦暴躁怎么办呀-妈妈无忧网

更年期心烦暴躁怎么办呀

更年期出现心烦暴躁，这是正常的现象，是因为体内的雌激素水平下降,导致耐受能力比较差，因此比较敏感，会出现心烦暴躁的现象，应该先从自我调理开始做起，如果没用，应当及时去看心理医生，对症治疗。

建议

建议平时克制知心情，多做喜欢的事情，饮食尽量清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，避免暴躁，不要有太多的压力，放平心态，可以多跟同龄人出去旅游逛街等，更不要要长时间待在家中，而且要注意休息，不要过度劳累。

更年期心烦吃什么调理

更年期如果有心烦的现象，多吃一些蛋白质比较多的食物，同时多吃豆制品，以及新鲜的蔬菜水果，也可以用鲜榨果汁榨水果汁服用，如果比较严重的话，最好去看看中医，适当的开一些中药进行调理。

建议

在这期间不要给自己太多的心理压力，要放松，可以看看书，听音乐来缓解自己的压力，适当的可以进行一些体育运动，饮食一定要清淡，少吃油腻刺激的食物，做到自我调节分散注意力，多跟朋友出去玩。

更年期心烦易怒主要是因为植物神经功能紊乱造成的，应该去看中医，开一些中药进行调理，比如说维生素b12都是不错的选择，最好不要吃西药，对于自身的副作用是比较大的，除了用药之外，要注意自身的调理。

建议

建议在这期间一定要保证睡眠，不要熬夜，每天保证8个小时的睡眠时间，其次，多做一些喜欢的事，适当的进行一些运动，可以跟同龄的人逛街或者旅游，这样能够很好的分散注意力从而有效的缓和心情。