更年期综合征怎样调理-妈妈无忧网

更年期综合征怎样调理

更年期综合征调理方法有多培养兴趣爱好，将注意力分散，这样能够消除掉不好的负面情绪，保持健康的生活习惯，按时起床和入睡，适当的进行运动一个小时左右，合理的安排饮食，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜。

建议

平时在医生的指导下吃一些补肾益气的中药进行调理，注意自己的心态，情绪波动不要太大，保持充足的睡眠和睡眠质量，平时多参加文化娱乐活动，避免精神刺激和过度疲劳，生活要规律，可以多吃一些滋阴的食材。

更年期综合症的病因是什么

引起更年期综合症的原因是女性卵巢功能衰竭导致雌激素分泌下降引起的一系列心血管以及神经精神症状，通常表现有脾气暴躁，心情沮丧和压抑，失眠多梦，潮热盗汗，性欲减退，焦虑不安，记忆力减退，骨质疏松等一些症状。

建议

正确的看待更年期症状，积极治疗，多参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，多培养一些自己的兴趣爱好，分散注意力，加强营养，同时保证睡眠质量，保证充足的睡眠，可以多吃一些蔬菜和水果，多吃一些富含维生素的食物。

更年期综合症是女性随着年龄增长卵巢功能逐渐丧失，体内雌激素和孕激素的水平含量降低所引起的一系列不适症状，更年期综合症可以进行药物治疗，饮食治疗和自我心理治疗，在出现更年期综合症的时候不要紧张。

建议

平时可以多吃一些疏肝健脾，养血益气的食物，不要吃油腻，辛辣，刺激的食物，注意情绪，放松心情，缓解压力，注意休息，要养成一个良好的作息习惯，不要过度劳累，适当地进行体育锻炼，能够改善身体的血液循环。