更年期综合征血管舒缩症状是什么-妈妈无忧网

更年期综合征血管舒缩症状是什么

女性进入更年期后，血管舒缩功能不稳定，可以表现为潮热汗出的情况，这是更年期最突出的临床表现，每次发作可以持续数秒至数分钟不等，血管不稳定的情况，可以历时一年左右的时间，有的人群可以长达5年或者是更长的时间。

建议

对于容易潮热汗出的人群来说，在日常的生活中，可以自行熬制莲子百合粥来改善症状，必要的时候可以遵照医嘱，选择滋肾阴的药物进行改善。

如果这种状况严重的影响了日常的生活，可以考虑在医生的指导下，选择激素替代疗法进行治疗。

更年期综合征引起的失眠怎么办

女性在更年期阶段自主神经紊乱，容易出现烦躁易怒、失眠等情况，首先建议进行心理调节，避免过大的精神压力，寻找正确的解压途径，以平常心态来对待女性更年期，要注意创造良好的睡眠氛围，选择适宜的室内温湿度。

建议

可以在睡前听一些节奏比较舒缓的音乐，比如水的滴答声，可以在一定程度上促进睡眠。

在日常生活中，要避免吸烟饮酒，避免饮浓茶、咖啡，避免过度进食产气的食物。

在必要的时候可以遵照医嘱，选择镇静安眠的药物进行改善。

正处于更年期的女性，可以选择一些有氧运动，比如可以进行慢跑、快走、瑜伽等，要注意根据自己的身体条件，来选择运动的强度以及运动的时间，以身体不感到疲劳为适应，要避免过度运动，引起损伤。

建议

更年期女性，可以多进行室外活动，接受紫外线照射，能够促进维生素d的合成，促进钙的吸收，改善更年期骨质疏松情况。

为了预防骨质疏松的情况，在日常的生活中，需要多进食含钙丰富的食品，比如可以适当多进食鱼类产品、豆制品、奶制品等等。