更年期睡不着觉有什么调理方法-妈妈无忧网

更年期睡不着觉有什么调理方法

对于更年期的女性来说，要注意保持良好的情绪状态，要以积极的心态面对女性更年期，要知道这是生命发展的必然阶段，不要有过大的心理压力，要注意有成早睡早起的好习惯，在睡前要避免看电视、玩手机，以免神经过度兴奋。

建议

要注意创造良好的睡眠氛围，环境要安静，室内的温湿度也要适宜，可以在睡前听一些比较舒缓的音乐，使情绪得到放松，可以在睡前喝一杯热的牛奶。

必要的时候，可以在医生的指导下，选择镇静安眠的药物进行治疗。

更年期睡不着觉应该怎么调理

更年期的女性睡不着觉可以在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是听心情舒缓的音乐来进行缓解，另外也可以适当的做户外活动，比如说慢跑散步等，也有助于帮助睡眠。

在晚上睡觉以前不要是看手机和电视，避免兴奋情绪，也不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料。

建议

如果患者出现了严重的失眠现象，必要的时候可以找心理医生进行心理疏导。也可以在医生的指导下口服雌性激素进行补充。

患者要注意在白天多参加户外活动，积极的锻炼身体，饮食上多食用高钙食物。

女性在更年期间晚上睡不着觉，可以通过自我调理的方法进行缓解，比如说在晚上睡觉以前听轻音乐，也可以适当的做有氧运动，比如说慢跑或者是做瑜伽等。

对于比较严重的失眠现象，可以在医生的指导下补充雌性激素进行缓解。

建议

建议女性保持积极愉快的心情，避免过于紧张焦虑，遇到不顺心的事情，要多与家人和朋友进行交流。

在白天也要多加进行户外活动。在饮食上可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激或者是油腻的食物。