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更年期停经年龄是多少

更年期出现停经的情况，大多数出现的年龄段是在45~55岁之间，出现停经的情况已经提示可能会导致卵巢功能衰退，所以要预防更年期停经的情况发生，最主要的方法就是改善自己的作息时间和饮食结构。

建议

在改善饮食结构方面，可以多吃一些富含维生素c和维生素e的蔬菜水果，比如西红柿，葡萄，胡萝卜等，辅助保养卵巢，同时要保持乐观开朗的心情，适当的增加一些运动锻炼，运动可以激活身体细胞，提高身体机能。

更年期停经前有什么症状

随着更年期体内激素水平的改变，停经前可能会有明显的月经紊乱的症状，很可能会持续一到两年，最后可能会出现停经，甚至是绝经的症状，所以一旦进入更年期，就要积极的做好预防，以免给身体带来伤害。

建议

建议精神不要过度的紧张，尽量的要自我缓解心烦的情绪，不要有太大压力，适当吃一些滋阴的食物，比如羊奶，鸡蛋，猪肉等等，也应该多吃胡桃，黑米等富含雌激素的食物，注意要避免吃发物，油腻食物。

更年期的女性出现停经属于正常的生理现象，是由于卵巢功能衰竭，体内激素水平下降所引起的。

女性平时注意保持乐观积极的心态，可以适当的吃一些富含雌激素的豆类食品，另外要吃一些含钙量高的食物和富含蛋白质维生素的饮食，注意加强营养。

建议

在更年期女性要保证有足够的休息时间，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠，睡前不可以做剧烈的运动。

平时不要经常待在室内，可以多外出去参加一些户外活动，多注意放松心情。