更年期综合征怎么缓解-妈妈无忧网

更年期综合征怎么缓解

更年期综合征平时可以多从饮食上进行调理，多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，豆制品，鱼，虾，芝麻等等。饮食要清淡。多和亲朋好友进行沟通聊天。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，出现更年期综合征，除了饮食清淡以外，还要注意多休息。

建议

建议定期的去检查身体，排除一些急慢性疾病，多去公园散步，可以适当的多参加一些集体活动，比如跳广场舞，练瑜伽等等。

避免吃一些油腻，高糖，辛辣类的食物，房间里还要保持足够的安静，多开窗通风。

更年期综合征怎么回事

更年期综合征，是卵巢功能减退，分泌的雌激素减少，造成身体出现一系列的更年期综合征，比如失眠，多汗，烦躁，月经不调等等。

一般多发生在45岁到55岁之间，有的人可能症状不是很明显。由于一些饮食环境等因素，发生更年期的时间是因人而异的。

建议

更年期综合征期间，要进行适当的运动锻炼，但是不要选择一些剧烈的运动，运动时最好有家人陪同。

健康清淡饮食，少吃盐，不要抽烟喝酒。尽量保持心情舒畅，不要乱发脾气。生活要有规律，注意劳逸结合。

更年期综合征症状严重的话，可以在医生的指导下，服用雌激素类的药物，进行缓解，期间还要多注意休息，保证充足的睡眠，可以适当的多吃一些贝类，芝麻，蜂王浆等雌激素类的食物。

更年期是从成熟到衰老的一个过程，有的人可能更年期症状不是很明显。

建议

进入更年期后要多放松心情，多进行适当的体育锻炼，来维持骨骼的强壮，锻炼时最好有家人陪同。

经常自我检查一下乳房，少吃一些油腻，辛辣，高脂肪的食物，不要暴饮暴食，以免引发三高的产生。多喝水，保持大便的通畅。