更年期抑郁与抑郁症的区别

更年期抑郁与抑郁症存在着本质上的区别，更年期抑郁是发生在特定时间段的一种抑郁情况，与更年期女性出现雌激素水平下降原因有关系，通常随着更年期的结束，抑郁会得到改善。

抑郁症通常是一种心理障碍性疾病，与生物学因素，心理因素，社会环境因素，遗传因素等相关。

建议

更年期的女性在平时要养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，保持良好的心态，学会舒缓压力，多做一些自己感兴趣的事情。

饮食方面以清淡易消化的为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果， 忌辛辣油腻生冷食物。

更年期抑郁症如何治疗

女性在更年期容易出现精神心理的症状。女性更年期抑郁症要放松自己，释放压力，想办法给自己生活中增加点兴趣爱好，让自己性格开朗起来。

建议平时多运动，和家人多沟通，饭后散散步，慢跑等，还可以和家人一起登山，游泳，打打球，练练太极等。

建议

1.进行适当的锻炼，保证睡眠时间需要充足。

2.要缓解压力，适当的放松心情，保持身心良好注意预防精神状态创伤和躯体疾病。

3.尽可能多参加一些人群活动，如果出现情绪反常、疑虑多端的情况，应到医院配合医生检查诊治。

更年期抑郁症持续多久

更年期抑郁症会持续多长时间，这需要根据女性体内激素水平而定， 如果不加以干预，有的几个月就会过去，而有的则可能延续好几年，如果患者有比较积极的态度去调理，通过医生指导，药物辅助，通常三个月到一年左右的时间症状就会得到很明显的缓解。

建议

女性中年遭遇更年期抑郁或者准备应对更年期抑郁，应首先学会应对自己的思想压力，通过转变思维方式，合理的宣泄或者将实际生活中给自己带来压力的事情化解掉等方式来处理，如果觉得压力太大，也可以和朋友唱唱歌、爬爬山或者作作游泳等等这类运动，科学平衡地安排自己的饮食和作息，多做一些积极向上的有益身心的项目，比如读书、旅游增长见闻，学习厨艺犒劳自己和家人，都是很好的缓解病情的方式。

推荐阅读：

1. 更年期抑郁症如何治疗
2. 更年期抑郁症持续多久
3. 更年期抑郁失眠怎么治
4. 更年期抑郁症与抑郁症的区别
5. 更年期抑郁症多久能好