更年期抑郁症怎么调理-妈妈无忧网

更年期抑郁症怎么调理

更年期抑郁症可以从多个方面进行调理，比如说自我内心的调整，可以通过参加一些活动或者是听愉快的音乐，排泄内心的消极情绪。

另外，吃一些清淡的食物或者参加有趣的活动，多跟朋友聊天交流，都有利于调节内心的抑郁情绪，从而达到比较好的状态。

建议

平时工作和学习中的压力不要总是沉积在心里，要学会采用合适的方法进行宣泄，比如说听愉快的音乐或者做运动。

能够多与他人沟通交流，并且，合作完成一些活动，培养兴趣爱好，有良好的社交。

更年期抑郁与抑郁症的区别

更年期抑郁与抑郁症存在着本质上的区别，更年期抑郁是发生在特定时间段的一种抑郁情况，与更年期女性出现雌激素水平下降原因有关系，通常随着更年期的结束，抑郁会得到改善。

抑郁症通常是一种心理障碍性疾病，与生物学因素，心理因素，社会环境因素，遗传因素等相关。

建议

更年期的女性在平时要养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，保持良好的心态，学会舒缓压力，多做一些自己感兴趣的事情。

饮食方面以清淡易消化的为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌辛辣油腻生冷食物。

女性在更年期容易出现精神心理的症状。女性更年期抑郁症要放松自己，释放压力，想办法给自己生活中增加点兴趣爱好，让自己性格开朗起来。

建议平时多运动，和家人多沟通，饭后散散步，慢跑等，还可以和家人一起登山，游泳，打打球，练练太极等。

建议

1.进行适当的锻炼，保证睡眠时间需要充足。

2.要缓解压力，适当的放松心情，保持身心良好注意预防精神状态创伤和躯体疾病。

3.尽可能多参加一些人群活动，如果出现情绪反常、疑虑多端的情况，应到医院配合医生检查诊治。