更年期综合症饮食吃什么-妈妈无忧网

更年期综合症饮食吃什么

更年期综合症平时可以多吃些豆类食品，大豆类食品中含有丰富的异黄酮这种天然雌激素，平时可以多吃一些蔬菜和水果，饮食要清淡，可以多吃一些高蛋白的食物，平时多吃一些富含维生素的食物，还有一些富含微量元素的食物。

建议

学会舒缓压力，养成良好的作息习惯，坚持运动，饮食要有规律，在清晨的时候可以到户外散步，多呼吸新鲜空气，放松心情，注意休息，增加自己的兴趣爱好适当地进行体育锻炼，乐观的对待生活，避免情绪激动。

更年期综合症治疗什么方法好

更年期综合症的治疗方法有中医治疗，药物治疗和心理治疗。更年期综合征是女性卵巢功能，随着事年龄的增长逐渐，衰退和丧失体内雌激素，水平含量降低所导致的，会引起一系列的精神和全身症状的不适。

建议

不要吃辛辣刺激的食物，不要过度劳累，不要熬夜，适当的补充钙剂，能够预防骨质疏松，养成良好的生活习惯，多参加社区活动，放松心情，多培养自己的兴趣爱好，丰富自己的精神生活，多吃一些富含蛋白质的食物以及瓜果蔬菜。

如果女性在经期出血量过多的话，是有可能会导致贫血现象的，容易导致女性出现脸上没有血色，头晕等身体不适感。

更年期的女性由于卵巢功能开始衰竭，体内激素水平下降，是容易出现失眠，月经不调等症状的。

建议

更年期女性如果出现贫血，平时可以适当的吃一些红枣，动物肝脏，红糖，桂圆等等。

来月经的时候如果出血量过多，需要在医生的指导下服用一些止血的药物，如果服药并不能够达到止血的效果，需要通过刮宫来进行治疗。