更年期综合征怎么办呢-妈妈无忧网

更年期综合征怎么办呢

更年期综合征在临床上一般有药物治疗，饮食治疗和心理疏导治疗等治疗方式，更年期综合征是女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退或丧失，体内雌激素水平含量下降所导致的一系列精神和身体不适症状。

建议

合理的进行营养搭配，可以适当的补充钙质，可以多吃富含蛋白质的食物，同时多吃一些富含维生素的食物，保证充足的睡眠，注意休息，不要熬夜，预防生殖器感染，避免发生妇科疾病，如有异常，需要及时就医，放松心情，积极的参加户外运动。

更年期综合征吃什么比较好

更年期综合征可以适当的吃一些增加雌激素的保健产品，也可以多吃一些豆类，坚果类的食物，多吃蔬菜和水果，清淡饮食。

进入更年期，尽量多进行自我调整，如果症状严重，也可以遵医嘱，服用雌激素类药物进行缓解。

建议

更年期治疗期间，建议多与朋友进行交流，心情焦虑，烦躁时，要努力克制，培养开朗，乐观的性格，保持心情舒畅。

多参加一些集体的活动，比如旅游，烹饪，种花等等，多丰富自己的业余生活。不要长时间宅在家中，以免症状加重。

更年期综合征可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，多吃应季的蔬菜和水果，还可以多吃一些含钙量丰富的食物，避免吃一些油腻，刺激，生冷类的食品。

进入更年期后，除了饮食要清淡，有营养，均衡饮食外，还要多注意休息，不要熬夜。

建议

更年期治疗期间，房间里要保持通风良好，温湿度适宜，保持绝对的安静，多观察自己的症状，如果有异常情况，还要及时的去就医。

每年可以定期的去做一下身体的检查，排除一下慢性病，养成规律的饮食作息习惯。