更年期综合症的表现及调理方法-妈妈无忧网

更年期综合症的表现及调理方法

更年期综合症的表现有，女性月经紊乱，阵发性潮热和出汗，心血管系统疾病，生殖系统疾病以及精神和心理障碍，皮肤干燥，骨质疏松，容易发生骨折，更年期综合症的调理方法有药物调理，心理治疗和食物调理。

建议

保持愉悦的心情，多参加一些集体活动，减轻压力，多参加一些户外活动，积极地进行体育锻炼，能够增强体质，能够预防骨质疏松，对免疫力也有很大的提高，多与同龄人交流，培养兴趣爱好，分散注意力。

更年期综合症饮食吃什么

更年期综合症平时可以多吃些豆类食品，大豆类食品中含有丰富的异黄酮这种天然雌激素，平时可以多吃一些蔬菜和水果，饮食要清淡，可以多吃一些高蛋白的食物，平时多吃一些富含维生素的食物，还有一些富含微量元素的食物。

建议

学会舒缓压力，养成良好的作息习惯，坚持运动，饮食要有规律，在清晨的时候可以到户外散步，多呼吸新鲜空气，放松心情，注意休息，增加自己的兴趣爱好适当地进行体育锻炼，乐观的对待生活，避免情绪激动。

更年期综合症能否消失要结合本人的生理和心理变化以及外部因素干扰等方面情况来综合考量。建议到当地正规医院进行全面检查后，由专业医师来制定对应的治疗方式，并定期复查，从而及时跟踪病情的发展。

建议

遵医嘱来进行资料，不要盲目自行用药或自行增减剂量。饮食上要清淡饮食，多吃些新鲜蔬菜水果，多喝水。平时可以多看些修身养性的书籍或者进行可以静心的活动。要保持良好的作息习惯，不要熬夜，睡前不要有太多的思想杂念。