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更年期有多长时间

进入更年期的时间长短跟体质有很大的关系，一般更年期的持续时间多在1~3岁左右，也有一些女人的更年期比较短，几个月就会结束。进入更年期要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃含有雌激素的食物。

建议

建议平常适量的增加运动，少熬夜，保证充足的睡眠。饮食方面要多样化，多吃含有维生素和蛋白质的食物，少吃辛辣油腻生冷的食物，多喝水。平常也要保持良好的情绪，不要有太大的压力，还要保持私处的干净卫生。

更年期有哪些前兆

进入更年期的前兆有月经紊乱，情绪波动比较大，记忆力下降，食欲改变，骨质疏松，燥热多汗等情况。进入更年期女性不要有太大的压力，要保持良好的情绪，注意休息，适量的运动，少熬夜，保证充足的睡眠等。

建议

建议饮食方面要多样化，多吃含有维生素、雌激素和钙铁元素的食物，如阿胶、红枣、蜂王浆、奶制品等食物，少吃辛辣油腻生冷的食物等。另外还要注意保持私处的干净卫生，最好可以每天清洗外阴，勤换洗内裤等。

更年期症状严重可以在中医的指导下服用中药进行调理，日常也要注意养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，饮食上多吃含有雌激素、维生素和蛋白质的食物，注意补充铁元素，多喝水，保证身体所需营养的均衡。

建议

建议平常多参加体育锻炼，多跟周围的人沟通交流，保持良好的情绪。而且更年期女性还要注意保持私处的干净卫生，尤其是在性生活的时候，要注意清洗生殖器官。也要定期进行妇科检查，避免感染妇科疾病等。