更年期有多久才能结束-妈妈无忧网

更年期有多久才能结束

更年期的持续时间跟体质有比较大的关系，因人而异，有的比较短，几个月就会结束，有些持续时间比较长，可长达4年左右。一般进入更年期的时间在1~3年左右，更年期需要注意调整生活习惯和饮食习惯等。

建议

建议平常要适量的运动，提高身体的免疫力，饮食上多吃含有维生素、蛋白质、雌激素和钙元素的食物，平常要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃辛辣油腻、生冷、高热量和高脂肪的食物，戒烟戒酒，少喝浓茶咖啡等。

更年期有多长时间

进入更年期的时间长短跟体质有很大的关系，一般更年期的持续时间多在1~3岁左右，也有一些女人的更年期比较短，几个月就会结束。进入更年期要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃含有雌激素的食物。

建议

建议平常适量的增加运动，少熬夜，保证充足的睡眠。饮食方面要多样化，多吃含有维生素和蛋白质的食物，少吃辛辣油腻生冷的食物，多喝水。平常也要保持良好的情绪，不要有太大的压力，还要保持私处的干净卫生。

进入更年期的前兆有月经紊乱，情绪波动比较大，记忆力下降，食欲改变，骨质疏松，燥热多汗等情况。进入更年期女性不要有太大的压力，要保持良好的情绪，注意休息，适量的运动，少熬夜，保证充足的睡眠等。

建议

建议饮食方面要多样化，多吃含有维生素、雌激素和钙铁元素的食物，如阿胶、红枣、蜂王浆、奶制品等食物，少吃辛辣油腻生冷的食物等。另外还要注意保持私处的干净卫生，最好可以每天清洗外阴，勤换洗内裤等。