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孕妇缺钙要吃什么补啊

孕妇缺钙可以通过食补，平时可以多喝牛奶，奶制品(酸奶，奶酪），豆制品（豆腐，腐竹），虾皮，鱼类，肉类，海带，紫菜，坚果等含钙量高的食物。

孕妇补钙从孕中期开始，要有规律补充，在医生指导下口服钙片，钙剂及多维生素进行合理补钙。

建议

1 孕期出现缺钙，应及时的补充钙，积极配合医生治疗。

2 适量户外活动，多晒太阳，进行日光浴补钙。

3 补钙时注意不要吃含草酸高的蔬菜，避免影响钙的吸收。

4 适当补充维生素D，有助于钙的吸收。

5 注意钙片不要和牛奶一起服用，避免影响吸收。

孕妇缺钙会怎样

孕妇缺钙可能会出现腿部和脚部抽筋、关节疼痛、腰部酸痛、牙齿松动、情绪烦躁等症状，给孕妇造成很大的身体不适，也影响正常的睡眠等。

孕妇身体内钙质不足，会直接影响到胎儿对营养的吸收，不利于胎儿的健康发育。

建议

当孕妇检查出缺钙现象，首先要从饮食上进行重点补充，保证营养均衡的同时，多进食豆腐、紫菜等钙质含量高的食物。如果饮食补充效果不明显，需要遵照医生指示，服用钙剂类药物。

孕期要注意定期做各项检查，发现异常时候，及时在医生指导下采取对症措施。

在怀孕期间缺钙可能会导致骨头疼，另外还会引起骨质疏松、牙齿松动、骨盆疼痛和妊娠期高血压等。

一般孕期要多吃含有钙元素的食物，常见的有排骨、豆制品和奶制品等，也可以在医生的指导下服用钙片。

建议

建议孕妇饮食方面要注意多样化，不要挑食偏食，不要暴饮暴食，多吃含有维生素、蛋白质、钙铁元素和叶酸的食物，少吃辛辣油腻油炸、生冷的食物，平常注意休息，适量的运动，但是要劳逸结合，提高身体的免疫力。