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更年期焦虑要多久能好

更年期的焦虑大部分是来自于精神上的紧张，属于神经症的范畴，其持续时间要根据个人情况而定。

轻度焦虑可调节心态，随心境的改善而好转，较重的焦虑需要在医生的指导下药物干预，在此基础上调节心态，适量运动，循序渐进改善更年期焦虑。

建议

1、保持乐观心态，自我疏导，保证充足睡眠，减轻压力，多与人沟通，参加集体活动。

2、可多食用些豆制品，鱼虾，维生素，卵磷脂，瓜果蔬菜等。

3、睡前可适当户外散步，放松心情，热水泡脚，可睡前喝杯牛奶，睡前不喝咖啡等刺激饮料，不暴饮暴食。

更年期焦虑是怎么回事

女性在更年期间出现焦虑情绪主要是体内的雌性激素水平异常，卵巢功能也下降引起的，在这个时候患者就要学会自我进行调节。也可以找心理医生进行心理，病情严重的可以在医生的指导下补充雌性激素。

患者在这个时候要控制好自己的情绪，多与外界进行沟通交流。

建议

更年期焦虑症一般会伴有失眠的现象，建议女性在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是听轻音乐进行缓解，不要饮用咖啡浓茶等刺激性的饮料。

注意在更年期间白天要多加进行户外活动，对于缓解焦虑症状有一定的好处。

更年期焦虑症是由于遗传因素，心理因素，或者内分泌所影响而引起的。

一般情况会出现全身乏力，情绪出现异常，并且焦虑，紧张多疑，容易发怒烦躁等症状。除此之外还会出现肌肉疼痛，呼吸不畅，心慌乏力等表现。

建议

平时加强沟通与交流，或者是参加户外的社会活动，多培养兴趣爱好，做自己喜欢做的事情。

饮食上以清淡。有利于消化的食物为主，并且要学会调节自己的情绪，不要总是一个人沉闷，多和他人进行交往交流，有自己的社交。