更年期的焦虑大部分是来自于精神上的紧张,属于神经症的范畴,其持续时间要根据个人情况而定。
轻度焦虑可调节心态,随心境的改善而好转,较重的焦虑需要在医生的指导下药物干预,在此基础上调节心态,适量运动,循序渐进改善更年期焦虑。
建议
1、保持乐观心态,自我疏导,保证充足睡眠,减轻压力,多与人沟通,参加集体活动。
2、可多食用些豆制品,鱼虾,维生素,卵磷脂,瓜果蔬菜等。
3、睡前可适当户外散步,放松心情,热水泡脚,可睡前喝杯牛奶,睡前不喝咖啡等刺激饮料,不暴饮暴食。
更年期焦虑是怎么回事
女性在更年期间出现焦虑情绪主要是体内的雌性激素水平异常,卵巢功能也下降引起的,在这个时候患者就要学会自我进行调节。也可以找心理医生进行心理,病情严重的可以在医生的指导下补充雌性激素。
患者在这个时候要控制好自己的情绪,多与外界进行沟通交流。
建议
更年期焦虑症一般会伴有失眠的现象,建议女性在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是听轻音乐进行缓解,不要饮用咖啡浓茶等刺激性的饮料。
注意在更年期间白天要多加进行户外活动,对于缓解焦虑症状有一定的好处。
更年期焦虑症的表现有哪些
更年期焦虑症是由于遗传因素,心理因素,或者内分泌所影响而引起的。
一般情况会出现全身乏力,情绪出现异常,并且焦虑,紧张多疑,容易发怒烦躁等症状。除此之外还会出现肌肉疼痛,呼吸不畅,心慌乏力等表现。
建议
平时加强沟通与交流,或者是参加户外的社会活动,多培养兴趣爱好,做自己喜欢做的事情。
饮食上以清淡。有利于消化的食物为主,并且要学会调节自己的情绪,不要总是一个人沉闷,多和他人进行交往交流,有自己的社交。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/huaiyun/1699132757837438.html