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更年期失眠吃什么会比较好点

更年期失眠，可以适当的多喝一些热牛奶，多吃一些含钙量丰富的食物，多吃一些雌激素类的食物。晚上睡觉时房间内灯光不要太亮。多注意营养要均衡，荤素搭配。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，有的人可能更年期症状不是很明显。

建议

更年期治疗期间要多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的心态。避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以适当的多参加一些集体活动。

房间里要保持绝对的安静，运动时可以选择舒缓的动作，比如瑜伽，太极拳等等，不要进行剧烈的运动。

更年期失眠怎么能够治疗

女性在更年期出现失眠的情况，还是比较常见的，多于女性体内卵巢激素分泌下降有关系。

随着更年期的逐渐结束，失眠的情况一般会有着比较好的改善，但是在更年期出现比较严重的失眠，最好还是去医院接受正规的检查，配合医生进行相应的调理治疗，以免引起症状加重。

建议

更年期的女性在平时一定要养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，养成定时上床睡觉的习惯，睡觉时尽量保证室内的环境安静舒适一些。

平时的饮食上也要注意，要吃一些清淡易消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

更年期失眠可以在医生的指导建议下服用谷维素调理植物神经功能，这个药物可以帮助睡眠，同时要配合服用相关更年期的药物治疗。

如果失眠的症状还是未缓解，要及时去医院检查治疗。

建议

1.建议尽量减少中午午睡的时间，晚上可以适当的进行泡脚，这样有助于睡眠。

2.可以进行一些体育锻炼，可以帮助很好的睡觉，不要想太多，保持乐观的心态面对问题。在饮食上面，要多吃易消化的食物。