更年期失眠的症状多久能治好-妈妈无忧网

更年期失眠的症状多久能治好

女性更年期出现失眠的情况是很常见，恢复时间上是不确定的，和每个人身体状况有关系，如果病情严重建议去医院检查一下，可以在医生的建议下服用药物来调理。

可以可以在医生的建议下选择稳定神经细胞的维生素，有利于睡眠，另外要注意管理情绪，避免焦躁抑郁。

建议

更年期要注意低盐低脂，另外要注意控制热量的摄入，避免肥胖，少吃一些甜食，可以少食多餐，避免暴饮暴食。

避免熬夜，即使没有困意也要按时躺在床上，睡前避免看兴奋的节目，避免吃宵夜，心情上要注意放松，避免劳累。

更年期失眠心烦该怎么办

更年期失眠心烦建议平常多培养些兴趣爱好，营造一个良好的睡眠环境，室内勤通风，保持一个合适的温度和湿度等。睡眠可以喝杯热牛奶、洗个热水澡等，不要做剧烈的运动。另外减少独处的时间，避免胡思乱想等。

建议

进入更年期后在饮食方面建议适量的多吃含有雌激素的食物，如大豆、阿胶、蜂王浆等，还要补充维生素、蛋白质和钙铁元素，预防骨质疏松。另外要适量的增加运动，提高身体的免疫力，保持良好的情绪。

进入更年期失眠可以在医生的指导下服用中药调理，平常也要注意少熬夜，可以在睡觉之前喝杯热牛奶、泡个热水脚或者洗个热水澡，不要做剧烈的运动，也要避免情绪波动过大，营造一个良好的睡眠环境等。

建议

建议更年期日常要适量的运动，饮食方面要清淡易消化为主，多吃含有维生素、蛋白质和雌激素的食物，少吃辛辣、油腻油炸、高脂肪、高热量的食物，要多喝水，少喝浓茶和咖啡，还要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯等。