更年期失眠怎么调理?-妈妈无忧网

更年期失眠怎么调理?

进入更年期失眠可以在医生的指导下服用中药调理，平常也要注意少熬夜，可以在睡觉之前喝杯热牛奶、泡个热水脚或者洗个热水澡，不要做剧烈的运动，也要避免情绪波动过大，营造一个良好的睡眠环境等。

建议

建议更年期日常要适量的运动，饮食方面要清淡易消化为主，多吃含有维生素、蛋白质和雌激素的食物，少吃辛辣、油腻油炸、高脂肪、高热量的食物，要多喝水，少喝浓茶和咖啡，还要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯等。

更年期失眠症怎么治

更年期的失眠症状可以通过良好的生活习惯缓解失眠，首先要提供一个舒适的睡觉环境，不要过于嘈杂，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚都可以缓解失眠情况，如果失眠症状比较严重，需要遵医嘱口服治疗失眠的药物进行调理。

建议

建议更年期的女性在日常生活中饮食方面多吃一些富含维生素类的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝提神饮料，可以适度的增加一些运动锻炼，运动的时间可以选在早上或者是下午4点左右，有利于晚上入眠。

更年期失眠最好的治疗方法可以通过生活中良好的生活习惯，可以改善失眠的情况，比如在作息方面早睡早起不熬夜，饮食方面减少提神浓咖啡，浓茶等的摄入，而且在睡觉之前不吃任何家餐，适度的增加运动锻炼，可以辅助改善失眠的情况。

建议

如果更年期失眠的症状比较轻微，可以在睡觉之前选择用热水泡脚，或者在睡觉之前喝一杯热牛奶都有助于入眠，如果更年期失眠的症状比较严重，要及时去医院就诊，在医生的指导下口服一些药物进行治疗失眠症状。