更年期失眠心烦该怎么办-妈妈无忧网

更年期失眠心烦该怎么办

更年期失眠心烦建议平常多培养些兴趣爱好，营造一个良好的睡眠环境，室内勤通风，保持一个合适的温度和湿度等。睡眠可以喝杯热牛奶、洗个热水澡等，不要做剧烈的运动。另外减少独处的时间，避免胡思乱想等。

建议

进入更年期后在饮食方面建议适量的多吃含有雌激素的食物，如大豆、阿胶、蜂王浆等，还要补充维生素、蛋白质和钙铁元素，预防骨质疏松。另外要适量的增加运动，提高身体的免疫力，保持良好的情绪。

更年期失眠怎么调理?

进入更年期失眠可以在医生的指导下服用中药调理，平常也要注意少熬夜，可以在睡觉之前喝杯热牛奶、泡个热水脚或者洗个热水澡，不要做剧烈的运动，也要避免情绪波动过大，营造一个良好的睡眠环境等。

建议

建议更年期日常要适量的运动，饮食方面要清淡易消化为主，多吃含有维生素、蛋白质和雌激素的食物，少吃辛辣、油腻油炸、高脂肪、高热量的食物，要多喝水，少喝浓茶和咖啡，还要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯等。

更年期的失眠症状可以通过良好的生活习惯缓解失眠，首先要提供一个舒适的睡觉环境，不要过于嘈杂，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚都可以缓解失眠情况，如果失眠症状比较严重，需要遵医嘱口服治疗失眠的药物进行调理。

建议

建议更年期的女性在日常生活中饮食方面多吃一些富含维生素类的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝提神饮料，可以适度的增加一些运动锻炼，运动的时间可以选在早上或者是下午4点左右，有利于晚上入眠。