更年期失眠吃什么好-妈妈无忧网

更年期失眠吃什么好

更年期失眠可以适当的多吃一些蛋白质和含铁量丰富的食物，多吃一些豆类，坚果类的食物，饮食要清淡一些。

更年期出现失眠的情况，与体内雌激素下降有一定的关系，有的人更年期症状可能不是很明显。

建议

更年期治疗期间可以多参加一些集体的活动，比如跳广场舞，练太极拳等等，定期的去检查身体，排除一些身体的急慢性疾病，随时观察身体的症状，如有异常随时去就医。

避免吃一些油腻辛辣刺激性的食物，还要多休息，多注意保暖，避免着凉感冒。

更年期失眠吃什么会比较好点

更年期失眠，可以适当的多喝一些热牛奶，多吃一些含钙量丰富的食物，多吃一些雌激素类的食物。晚上睡觉时房间内灯光不要太亮。多注意营养要均衡，荤素搭配。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，有的人可能更年期症状不是很明显。

建议

更年期治疗期间要多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的心态。避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以适当的多参加一些集体活动。

房间里要保持绝对的安静，运动时可以选择舒缓的动作，比如瑜伽，太极拳等等，不要进行剧烈的运动。

女性在更年期出现失眠的情况，还是比较常见的，多于女性体内卵巢激素分泌下降有关系。

随着更年期的逐渐结束，失眠的情况一般会有着比较好的改善，但是在更年期出现比较严重的失眠，最好还是去医院接受正规的检查，配合医生进行相应的调理治疗，以免引起症状加重。

建议

更年期的女性在平时一定要养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，养成定时上床睡觉的习惯，睡觉时尽量保证室内的环境安静舒适一些。

平时的饮食上也要注意，要吃一些清淡易消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。