更年期失眠吃谷维素吗-妈妈无忧网

更年期失眠吃谷维素吗

更年期失眠吃五维素可能会对身体产生一定的作用，如果失眠症状严重，可以遵医嘱适当的服用。

平时尽量多进行自我调整，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，房间里保持足够的安静，同时还要进行心理因素的治疗，放松心情，避免过度的紧张，对于缓解失眠都有一定的辅助作用。

建议

更年期出现失眠的症状，平时白天尽量少睡或者是不睡觉，晚上睡觉时可以听一些舒缓的轻音乐。

平时饮食上还要清淡，可以适当的多吃一些豆制品，骨头汤等含钙量丰富的饮食。养成规律的饮食作息习惯，避免吃辛辣油腻刺激性的食品。

更年期失眠吃什么好

更年期失眠可以适当的多吃一些蛋白质和含铁量丰富的食物，多吃一些豆类，坚果类的食物，饮食要清淡一些。

更年期出现失眠的情况，与体内雌激素下降有一定的关系，有的人更年期症状可能不是很明显。

建议

更年期治疗期间可以多参加一些集体的活动，比如跳广场舞，练太极拳等等，定期的去检查身体，排除一些身体的急慢性疾病，随时观察身体的症状，如有异常随时去就医。

避免吃一些油腻辛辣刺激性的食物，还要多休息，多注意保暖，避免着凉感冒。

更年期失眠，可以适当的多喝一些热牛奶，多吃一些含钙量丰富的食物，多吃一些雌激素类的食物。晚上睡觉时房间内灯光不要太亮。多注意营养要均衡，荤素搭配。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，有的人可能更年期症状不是很明显。

建议

更年期治疗期间要多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的心态。避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以适当的多参加一些集体活动。

房间里要保持绝对的安静，运动时可以选择舒缓的动作，比如瑜伽，太极拳等等，不要进行剧烈的运动。