小孩子缺锌缺钙该吃什么-妈妈无忧网

小孩子缺锌缺钙该吃什么

多吃一些锌元素含量较高的食物，如猪肝、牡蛎、鱼类、等等，海产品中含有比较丰富的锌元素，海带、鳗鱼、鱿鱼等，绿色蔬菜中，也含有较为丰富的锌元素，小孩日常饮食中，尽量吃糙米，这是因为糙米中的锌元素没有被破坏掉。

缺钙可以多喝牛奶，多喝骨头汤，芝麻酱中也含有丰富的钙，海产品例如海参、紫菜等也可以多吃。

建议

食补是给小孩子补锌方式之一，但是通过食补来补充锌元素，补得慢，所以缺锌比较严重小孩，可以在医生的建议下，辅助锌剂来帮助补充。

人体在晚上的时候，吸收钙的效果最好，所以可以在晚上睡前喝一杯热牛奶，还可以帮助入睡。

小孩子缺钙吃什么补钙

1.小孩子缺钙一般都需要吃钙片或者是钙制剂，同时也可以多吃含钙丰富的食物进行补钙，并注意多晒太阳，适当参加体育锻炼。

2.缺钙的原因是多方面的，主要是疾病、光照摄入不足或者饮食不合理，过多的摄入糖分、咖啡等导致的。

建议

1.建议在饮食上可以多吃一些含钙丰富的食物，例如虾米、骨头等。同时，可以让孩子多晒晒太阳，促成维生素d的合成，进而有效补钙。

2.家长一定要注意，也要让孩子适当的参加体育锻炼，适当的提高身体素质，可以有效地补充钙质。

小孩缺钙应该多吃一些富含钙物质的食物，比如说虾皮鱼肉都是可以的，是可以给孩子多喂一些骨头汤，有利于补钙，如果缺钙比较严重的话，最好去医院检查一下，让医生开一些相应的钙片进行补钙。

建议

建议每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，补钙之后去晒太阳能够促进钙的吸收，一定要给孩子吃早餐，早餐是补钙的最好时机，比如说面包牛奶都是可以的，适当的再给孩子补充一些维生素d，多吃点蔬菜水果。