孕妇可以从怀孕20周开始补充DHA,然后一直吃到宝宝出生后6个月左右,在这个期间内补充DHA,可以很好的满足宝宝大脑和视网膜神经元的发育。
DHA属于不饱和脂肪酸,是人体内重要的营养元素,对婴幼儿大脑和视力发育起到重要的作用。
建议
孕妇在怀孕期间要保证摄入的营养均衡,尤其是在怀孕中晚期,这时候胎儿生长发育的速度较快,如果营养跟不上的话,会影响到胎儿正常的发育。
孕妇在怀孕期间要照顾好身体,不要太过劳累,还有要按时去医院产检。
孩子dha吃那种比较好
孩子补充DHA最好的来源是从食物中获取,营养均衡,喂养合理的情况下,可以满足孩子的DHA摄入量。当膳食营养无法保证时,可给孩子适量补充藻油DHA,不会有腥味,孩子会比较容易接受。
建议
一般DHA主要来源是鱼类,特别是海产鱼,父母可以每周给孩子吃1次海鱼。其次鸡蛋黄中也含有丰富的DHA,而且鸡蛋的食材比较容易获得。如果孩子有过敏体质的话,可以食用藻油类的DHA来补充,容易吸收。
给孩子吃DHA补充剂时,可以加到饭菜里,有助于提高DHA的吸收。
DHA到底多重要_DHA吃多久见效
DHA俗称脑黄金,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中占50%,它和蛋白质、糖类、其他脂类共同构成我们的中枢神经系统,是极为重要的脑部营养素。
DHA到底多重要,也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。那么,DHA吃多久见效?要怎么吃?
今日干货:
✔ DHA吃多久见效?
✔ DHA有什么效果?
✔ 宝宝要怎么补充DHA?
DHA吃多久见效?
首先回答一个很多宝妈都在询问的问题,DHA这么贵,要吃多久才能见效?
一般来说服用DHA三个月以上就能见效,坚持服用效果更好。有的宝妈忍痛给宝宝买了DHA,吃了一个月的量发现没什么变化,就不再给宝宝补充了,这样才是真正的浪费钱。试想一下,如果什么保健品能够在很短时间就发挥明显效果,这样的情况是不是才应该担心一下?
DHA有什么效果?
补充DHA能发挥什么效果呢?对于0至3岁的宝宝来说,这个时期是孩子脑发育的黄金阶段,DHA能够提高宝宝的语言表达能力,提高免疫力,让孩子反应快,同时还有预防近视,弱视,散光,斜视,让宝宝手脚眼协调能力更强。
▋DHA对脑神经生长发育至关重要
DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素, 可以促进神经网络形成,使神经递质的释放和传递信息的速度加快,缺少DHA,会导致婴幼儿的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高。
▋DHA 对婴儿视觉发育起重要作用
DHA是视网膜的重要组成物质, DHA 缺乏时视觉功能受损,表现为视敏度发育迟缓,对光信号刺激的注视时间延长,从而影响婴儿的反应能力和观察能力。有研究显示:162名非早产儿摄入含DHA的配方乳,1年后视力检测时在视力表上增加了一行。缺少DHA,会使婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍。
▋DHA对儿童智能发育的重要作用
儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0~6岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。婴幼儿DHA严重缺乏者,将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱,语言能力较差,说话时间迟缓。
▋DHA的补充减少宝宝多动症的发生
多动症是学龄儿童的一种行为疾病,患多动症的儿童常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。国外学者研究发现,多动症患儿体内DHA水平低于正常儿;而一些DHA缺乏的患儿又常出现多动症的症状。DHA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。
▋DHA具有抗过敏、增强免疫作用
近年来,儿童、青少年哮喘发病率有逐年增高趋势,严重的影响到儿童、青少年的心身健康和学业成绩。临床研究发现,花生四烯酸(ARA)可在体内能合成导致炎症与过敏性的物质,若合理摄入适量的DHA,可以避免过量ARA的形成, 减少过度的炎症反应与过敏机会,增强免疫。
宝宝怎么补充DHA?
婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg,宝宝摄入DHA的来源主要有以下几个方面:
1、母乳
研究证明,对于母乳喂养的足月婴儿,吃母乳就够了,不需要额外补充 DHA,初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于日常三餐的食物结构,例如日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高至22%。如果母亲营养摄入不均衡,可以考虑额外补充DHA。
2、奶粉
添加 DHA 的配方奶粉,其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2~0.5%。
3、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。如果是可以添加辅食的宝宝,可以多吃鱼类;如果是未添加辅食的宝宝,可以补充藻油。
4、干果类
可以多吃核桃、杏仁、花生、芝麻等,这类干果中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、DHA 补充剂
DHA 补充剂有三种,来自于鱼油的DHA 、来自于藻油的DHA和蛋黄DHA。
鱼油中含有 EPA,EPA 没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中,所以宝宝最好不要食用含有 EPA 的食物。相较于鱼油,藻类的DHA产品相对更纯,毕竟深海鱼含有的 DHA 也是因为它们吃了海藻,所以藻油更适合宝宝服用,同时建议选择单位剂量为 100 mg 的补充剂。
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