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更年期时间持续一般多长时间

大部分女性在进入更年期以后，会持续1~3年的时间。但是因为个体差异，有的女性的更年期时间较短，有的会更长一些。

一般情况下，女性的更年期是在45~55岁之间，大部分女性会在50岁左右进入绝经期。进入更年期后，身体就会开始出现衰老。

建议

进入更年期以后，由于体内激素水平的改变，身体会出现很多异常的表现，包括心慌，心悸，情绪变化异常等等，需要做好各方面的调整。

在更年期要注意合理的饮食，进行适当的运动锻炼，避免身体出现肥胖，并且要注意多食用一些富含植物雌性激素的食物。

更年期时间持续多久

更年期持续时间多久跟体质有很大的关系，多数更年期持续时间在3年左右，一般会在绝经后的1~3年症状比较严重。进入更年期可以在中医的指导下服用中药进行调理，也要注意调整生活习惯和饮食习惯。

建议

建议平常多运动，保持良好的情绪，少熬夜，保证充足的睡眠。饮食上要多样化，多吃含有维生素、碳水化合物、钙铁元素、雌激素和蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量、辛辣刺激的食物，另外还要戒烟戒酒，少喝咖啡等。

进入更年期后常会出现月经紊乱的情况，可能会引起月经提前。另外也可能会引起月经经期延长或者是缩短，月经量增加或者减少，月经经血颜色变深或者变浅等。月经期间建议保持私处的干净卫生，勤换洗内裤。

建议

建议更年期要养成良好的生活习惯，平常少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，多培养兴趣爱好，不要有太大的压力。饮食方面要清淡，少吃辛辣油腻生冷的食物，适量的补充雌激素、蛋白质和钙铁元素等。