更年期综合征的症状都是有哪些的呢-妈妈无忧网

更年期综合征的症状都是有哪些的呢

更年期综合症的症状表现有胸闷，心慌，气短，头晕，头痛，失眠，多汗，四肢麻木，食欲减退，月经不调，情绪低落，注意力不集中，面部潮红等一些症状。

更年期综合症可从饮食和运动两方面加强调理，以免给生活带来很多的困扰。

建议

平时注意饮食，多吃一些疏肝健脾和养血益气的食物，不要吃辛辣刺激油腻的食物，平时注意情绪，保持情绪稳定，多放松自己，放松心情，缓解压力，日常多注意休息，不要劳累，保持心情舒畅，多吃一些水果和蔬菜。

更年期综合征都有哪些表现呀

更年期综合症是女性卵巢功能逐渐退化，体内雌激素和孕激素水平下降引起的。

更年期综合症的主要表现包括月经变化，周期不规律，经量不稳定，有是会出现经期延长的情况，一部分患者会出现突然绝经的现象，易出汗，潮热，心慌，失眠，易怒，控制不住情绪等症状。

建议

保持良好的心态，不要让情绪有太大的波动，合理的安排作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠，饮食要合理搭配，营养均衡，不要暴饮暴食，多吃一些含有蛋白质的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的参加体育锻炼，避免精神刺激和过度疲劳。

更年期综合症的表现有月经紊乱，神经和精神障碍，心血管和新陈代谢疾病，皮肤干燥或瘙痒，控制不住情绪，植物神经系统紊乱等一些症状。

更年期综合症是女性卵巢功能从旺盛转向衰弱的过程中出现的现象。

建议

日常生活有规律，合理的安排生活，培养自己兴趣爱好，适当的进行体育锻炼和户外运动，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食品，保持良好的心态，多吃富含维生素、钙、铁的食物，控制情绪，放松心情。