更年期综合征如何预防?-妈妈无忧网

更年期综合征如何预防?

更年期综合症是女性卵巢功能逐渐衰竭导致体内雌激素和孕激素水平下降引起的。

更年期综合症可以用激素代替疗法进行预防就是缺什么补什么，可以使当的补充雌激素和孕激素，也可以采用食疗的方式进行预防，可以适当吃些中药。

建议

睡觉前不要做一些费脑筋的事情，让大脑保持放松，不要激动，放松心情，多吃豆制品，豆类含有天然的雌激素，可以缓解更年期不适反应，合理休息，坚持适当的体育锻炼，处理好家庭关系，不要胡思乱想，保持乐观的心态。

更年期综合征有些什么症状呢

更年期综合症的主要表现有月经紊乱，面部潮红，潮热出汗，失眠多梦，胸闷心悸，浑身乏力，抑郁，多虑，情绪不稳定，注意力不集中，骨质疏松等一些症状。

更年期综合症是女性卵巢功能能旺盛转变到衰退的一个过渡时期。

建议

协调好家庭生活，减少家庭矛盾，防止出现情绪波动，多参加户外活动，多与人聊天，放松心情，克服不良的情绪，学会控制情绪，饮食也需要注意，可以采用食疗方法，同时需要补充蛋白质类食物，特别是豆制品，需要多吃一些。

女性更年期综合症是由与体内雌激素和孕激素减少导致出现的精神和全身症状的一表现。

更年期综合症的主要表现有植物神经功能紊乱，月经紊乱，精神和神经障碍，心血管疾病，皮肤干燥或瘙痒等症状。

建议

在生活上要有规律的安排生活起居，坚持适当的锻炼和劳动，能够促进血液循环，适当的增加业余爱好，保持大脑清醒，处理好家庭、社会关系，饮食要多吃一些豆类，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。