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更年期综合征都有哪些表现呀

更年期综合症是女性卵巢功能逐渐退化，体内雌激素和孕激素水平下降引起的。

更年期综合症的主要表现包括月经变化，周期不规律，经量不稳定，有是会出现经期延长的情况，一部分患者会出现突然绝经的现象，易出汗，潮热，心慌，失眠，易怒，控制不住情绪等症状。

建议

保持良好的心态，不要让情绪有太大的波动，合理的安排作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠，饮食要合理搭配，营养均衡，不要暴饮暴食，多吃一些含有蛋白质的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的参加体育锻炼，避免精神刺激和过度疲劳。

更年期综合征如何预防?

更年期综合症是女性卵巢功能逐渐衰竭导致体内雌激素和孕激素水平下降引起的。

更年期综合症可以用激素代替疗法进行预防就是缺什么补什么，可以使当的补充雌激素和孕激素，也可以采用食疗的方式进行预防，可以适当吃些中药。

建议

睡觉前不要做一些费脑筋的事情，让大脑保持放松，不要激动，放松心情，多吃豆制品，豆类含有天然的雌激素，可以缓解更年期不适反应，合理休息，坚持适当的体育锻炼，处理好家庭关系，不要胡思乱想，保持乐观的心态。

更年期综合症是女性卵巢功能从旺盛转向衰弱的一个过程，更年期综合症需要注意自己心态的调整，做好卵巢的保养，可以服用一些中药进行调理，也可以进行心理调养，能够解除思想负担，保持乐观情绪，在运用药物和心理调理的时候，同时进行针灸调养也可以很好的缓解症状。

建议

平时可以多吃一些豆制品的食物，多去进行户外运动，要保持乐观的心态，多和别人交流，缓解压力和情绪，保持心情舒畅，积极的参加体育锻炼，保持适度的性生活，定期的进行身体检查，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。