更年期月经不正常怎么调理-妈妈无忧网

更年期月经不正常怎么调理

平时多喝热水，注意防寒保暖，尽量不要偏食挑食，做到饮食上营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，养成良好的作息习惯，保证充分的睡眠。保证一个愉悦的心情，调理心情对改善月经不正常很有帮助，适当的体育运动也很有必要，可以增强身体素质，提高免疫力。

建议

卵巢保养直接影响月经的正常与否，平时要多吃叶酸和植物性雌激丰富的食物，能够提供充足的养分给卵巢。蛋白质比较丰富的食品也可以适当地多吃一些，蛋白质丰富的食品，多吃补血的食物例如海带、紫菜等等，少吃生冷食物。

更年期月经紊乱表现是什么

更年期月经紊乱的主要表现有月经稀少，一般来说月经间隔周期十是一个月，更年期的月经周期可能会变长，两个月或者三个月才来一次。经期紊乱也是常见现象，例如月经结束了，阴道又出血，或者持续出血一到两个月，导致面色苍白等问题。

建议

月经紊乱容易导致贫血，多吃补血的，或者铁含量高的食物，比如动物肝脏、动物血、大豆、菠菜、海带等食物。注意心理调整，保持情绪稳定，适量的运动，增强身体的免疫能力，保证每天充分的休息，能够有效地改善月经不调。

更年期时候的月经紊乱可以通过中医调理，中药可以帮助改善全身气血的运行功能。另外，调整饮食也是方法之一，雌激素和维生素E含量较高的食物可以适当多吃，比如黄豆、黑豆，油腻和刺激性的食物尽量少吃。

建议

月经紊乱容易造成贫血，可以适当多吃补血的食物，比如菠菜、海带、红枣、动物肝脏等食物，少抽烟少饮酒。调整好心态，适当地增加一些运动量，养成健康的作息习惯，少熬夜少通宵，早睡早起，如果想要药物调理，要在医生的专业建议下，仔细谨慎的选择药。