更年期女人如何保健补充营养-妈妈无忧网

更年期女人如何保健补充营养

更年期女性饮食应该清淡，控制食量，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃维生素含量高的食物，补充蛋白质，增加钙吸收，

适当的摄入脂肪，多吃一些豆制品。

在女性进入到更年期后卵巢会慢慢的萎缩，雌性激素和孕激素下降，往往会出现一些生理变化，脾气有时候会非常的暴躁。

建议

积极地参见体育活动，能够增强体质，还能够控制体重，合理的安排作息时间，生活要规律，房间要清洁，温度要适宜，养成良好的饮食习惯。

更年期女性补充什么好

更年期的女性可以适当的多吃一些雌激素类的食物，比如蜂王浆，多吃一些豆类，坚果类的食品，饮食还要清淡一些，多吃蔬菜和水果，适当的增加一些蛋白质和维生素类的食物。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，一般在45岁到55岁之间。

建议

进入更年期后，要多休息，不要熬夜，避免吃一些辛辣油腻刺激性的食品，可以多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。

多进行运动锻炼，房间内保持通风良好，温湿度适宜，定期的去检查身体。多去公园散步。

更年期出现失眠的症状，最好多吃一些清淡的饮食，可以适当的多吃一些豆类，多喝一些牛奶，晚上睡觉时可以用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。

更年期是女性从成熟到衰老的一个过程，有的人由于体内雌激素下降，可能会出现一系列的更年期综合征。

建议

更年期治疗期间建议，多参加一些集体的活动，比如跳广场舞等等。多吃一些雌激素类的食物，比如蜂王浆。不要吃一些高糖，油腻，辛辣类的食品。

如果症状严重，也可以在医生的指导下，补充雌激素类的药物，随时观察身体的状况，如有异常，及时就医。