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更年期失眠如何治疗

更年期出现失眠的情况，如果症状不严重的话可以多进行自我调整，可以多喝一些热牛奶，睡觉前用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。

如果更年期失眠症状严重，还要在医生的指导下进行药物调整，避免症状加重。

建议

进入更年期后，要根据身体的状况，多进行户外运动，可以多参加一些集体的活动，比如练太极拳，跳广场舞等等。

多注意休息，不要熬夜。还要保持房间里足够安静，晚上睡觉时可以听一些舒缓的音乐。

更年期失眠症状

更年期失眠一般会表现出睡觉不真实，睡眠质量差，不易入睡，容易惊醒等等，如果失眠症状严重的话，也可以在医生的指导下，服用药物进行调整。

更年期失眠是体内雌激素水平分泌下降引起的，有的人更年期症状可能不是很明显。

建议

更年期出现失眠的情况，平时也可以多进行自我调整，多做一些自己感兴趣的事情，白天尽量少睡或者是不睡觉，晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，保持房间里足够的安静。

饮食上还要多加强营养，荤素搭配，可以适当的多吃一些雌激素类的食物，多吃含钙量丰富的饮食。

睡前喝一杯热牛奶，奶类可以帮助改善睡眠质量，保持心态的乐观，如果需要用药，应该遵循医生的指示和建议，不能盲目用药。适当进行一些柔软的体育锻炼，比如太极拳和瑜伽，可以提高身体素质，缓解心理压力，还能增强新陈代谢，同时促进各器官的生理机能。

建议

多吃一些大豆等豆制品，提前预防骨质疏松，选择高膳食纤维的水果，可以促进体内的肠胃蠕动，另外，维生素C丰富的水果也要多吃，可以延缓衰老。找到自己的兴趣爱好，丰富业余生活，保证大脑良好的运转，缓解更年期失眠的症状，增加身心的健康。