更年期要补充雌激素吗-妈妈无忧网

更年期要补充雌激素吗

更年期女性由于卵巢功能开始下降，体内的雌激素水平也会有所下降，容易造成月经不调，失眠，潮热等身体不适感。

女性平时可以多吃一些富含雌激素的豆类食品，如果更年期症状比较严重的话，可以在医生的指导下补充少量的雌激素。

建议

女性到了更年期要注意保持平和的心态，多外出去参加一些户外活动，有利于愉悦身心。

平时注意养成良好的饮食和作息习惯，少吃生冷辛辣刺激的食物，饮食要以清淡为主，可以多吃一些含钙量高和富含维生素的食物，注意加强营养。

更年期要吃什么好得快

进入更年期可以适量的多吃含有雌激素的食物，如阿胶或者蜂王浆，症状严重的话也可以在医生的指导下服用中药进行调理。同时也要补充维生素、蛋白质、钙铁元素和碳水化合物，多吃新鲜的蔬菜和水果等。

建议

建议少吃辛辣、油腻油炸、生冷腌制、高脂肪和高热量的食物，要戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡，要多喝热水。还要养成良好的生活习惯，少熬夜，多运动，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，提高身体的免疫力等。

进入更年期在饮食方面要多样化，可以适量的多吃含有雌激素、维生素、蛋白质、矿物质元素、碳水化合物的食物，常见的有阿胶、红枣、蜂王浆、豆制品、奶制品和瘦肉等。要少吃辛辣、高脂肪和高热量的食物。

建议

建议平常也要适量的增加运动，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，不要有太大的压力。多培养一些兴趣爱好，多跟周围的人沟通交流。另外还要注意保持私处的干净卫生，经常用温水清洗外阴，换洗内裤等。