更年期要吃什么好-妈妈无忧网

更年期要吃什么好

进入更年期在饮食方面要多样化，可以适量的多吃含有雌激素、维生素、蛋白质、矿物质元素、碳水化合物的食物，常见的有阿胶、红枣、蜂王浆、豆制品、奶制品和瘦肉等。要少吃辛辣、高脂肪和高热量的食物。

建议

建议平常也要适量的增加运动，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，不要有太大的压力。多培养一些兴趣爱好，多跟周围的人沟通交流。另外还要注意保持私处的干净卫生，经常用温水清洗外阴，换洗内裤等。

更年期要吃什么好得快

进入更年期可以适量的多吃含有雌激素的食物，如阿胶或者蜂王浆，症状严重的话也可以在医生的指导下服用中药进行调理。同时也要补充维生素、蛋白质、钙铁元素和碳水化合物，多吃新鲜的蔬菜和水果等。

建议

建议少吃辛辣、油腻油炸、生冷腌制、高脂肪和高热量的食物，要戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡，要多喝热水。还要养成良好的生活习惯，少熬夜，多运动，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，提高身体的免疫力等。

更年期饮食方面应该多样化，适量的补充雌激素，多吃含有维生素、蛋白质、钙铁元素的食物，常见的就是豆制品、奶制品、瘦肉、红枣、阿胶等。少吃辛辣油腻、生冷腌制、高脂肪和高热量的食物等，也要戒烟戒酒。

建议

建议平常要养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，也要多运动，提高身体的免疫力。另外更年期女性要注意保持私处的干净卫生，尤其是在性生活的时候，勤换洗内裤，定期进行妇科检查等。