更年期睡觉多汗咋办?-妈妈无忧网

更年期睡觉多汗咋办?

更年期的女性睡觉的时候多汗，考虑是由于体内激素水平下降所引起的身体不适感，如果出虚汗现象比较严重的话，可以在医生的指导下用一些中药或者少量激素类的药物来进行调理，平时多吃一些富含雌激素的豆类食品。

建议

如果出汗比较多的话，一定要注意及时更换干净的衣服，否则女性容易出现湿疹或者受凉。

更年期女性体内钙流失是比较多的，平时注意吃一些含钙量高的食物，每天睡觉前可以喝一杯牛奶，平时的衣服床单被褥要注意勤换，室内经常开窗通风。

更年期睡不好觉需要吃药调理吗

更年轻睡不好觉，如果症状不严重的话，可以不用吃药，多进行自我调整，晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠有一定的效果。

进入更年期后，有的人可能症状不是很明显，有的人由于雌激素的影响，可能会出现一系列的更年期综合征。

建议

平时房间里要保持温湿度适宜，保证房间内安静整洁，平时日常生活中，也要定期的去检查，排除身体的一些其他慢性疾病。

避免吃一些生冷刺激性的食物，失眠症状严重的话，最好在医生的指导下吃药调理。

更年期出现睡眠不好的原因，主要是由于卵巢功能快速的下降，引起体内雌激素快速的减少。这样就容易引起一系列植物神经紊乱的症状出现，包括忧郁，焦虑，胸闷，记忆力减退，失眠，潮热，盗汗等等，都容易影响到睡眠质量。

建议

进入更年期以后，一定要坚持进行身体锻炼，这样能够增强器官生理功能，促进新陈代谢，缓解心里的压力，提高睡眠的质量。

在饮食上可以多食用一些能够改善内分泌情况的食物，比如黄豆，黑豆，豆奶，豆腐，豆干等等。