更年期睡不着觉怎么回事-妈妈无忧网

更年期睡不着觉怎么回事

更年期的女性由于卵巢功能出现衰竭，体内的雌激素分泌会有所减少，由于体内激素水平出现变化，容易导致失眠现象。

更年期女性除了有失眠现象，一般还会伴有月经不调，易怒，潮热等身体不适感。

建议

女性在晚上注意不要吃太多的食物，饭后可以适当的出去散步，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠。

在更年期要注意吃一些清淡的饮食，可以适当的吃一些富含雌激素的豆类食品，平时要多注意放松心情，避免情绪大起大落。

更年期睡觉多汗咋办?

更年期的女性睡觉的时候多汗，考虑是由于体内激素水平下降所引起的身体不适感，如果出虚汗现象比较严重的话，可以在医生的指导下用一些中药或者少量激素类的药物来进行调理，平时多吃一些富含雌激素的豆类食品。

建议

如果出汗比较多的话，一定要注意及时更换干净的衣服，否则女性容易出现湿疹或者受凉。

更年期女性体内钙流失是比较多的，平时注意吃一些含钙量高的食物，每天睡觉前可以喝一杯牛奶，平时的衣服床单被褥要注意勤换，室内经常开窗通风。

更年轻睡不好觉，如果症状不严重的话，可以不用吃药，多进行自我调整，晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠有一定的效果。

进入更年期后，有的人可能症状不是很明显，有的人由于雌激素的影响，可能会出现一系列的更年期综合征。

建议

平时房间里要保持温湿度适宜，保证房间内安静整洁，平时日常生活中，也要定期的去检查，排除身体的一些其他慢性疾病。

避免吃一些生冷刺激性的食物，失眠症状严重的话，最好在医生的指导下吃药调理。