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更年期失眠如何治

更年期一般都会出现失眠的症状，失眠容易导致精神不佳、情绪低落、注意力不集中等。

治疗失眠的方法有很多，患者可以在睡觉前泡一个温水澡或者喝一杯温牛奶，睡觉前还可以听听轻音乐。患者每天可以参加一些体育锻炼，比如散步、跑步、游泳等。如果失眠的情况比较严重，也可以在医生的指导下口服安眠药。

建议

建议放松心情，保持积极、乐观的心态。平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，每天最好在晚上十点之前睡觉。

饮食方面忌食辛辣、刺激性的食物，而且晚饭不要吃得过饱，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮料。

更年期失眠症状

更年期失眠一般会表现出睡觉不真实，睡眠质量差，不易入睡，容易惊醒等等，如果失眠症状严重的话，也可以在医生的指导下，服用药物进行调整。

更年期失眠是体内雌激素水平分泌下降引起的，有的人更年期症状可能不是很明显。

建议

更年期出现失眠的情况，平时也可以多进行自我调整，多做一些自己感兴趣的事情，白天尽量少睡或者是不睡觉，晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，保持房间里足够的安静。

饮食上还要多加强营养，荤素搭配，可以适当的多吃一些雌激素类的食物，多吃含钙量丰富的饮食。

更年期出现失眠的情况，如果症状不严重的话可以多进行自我调整，可以多喝一些热牛奶，睡觉前用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。

如果更年期失眠症状严重，还要在医生的指导下进行药物调整，避免症状加重。

建议

进入更年期后，要根据身体的状况，多进行户外运动，可以多参加一些集体的活动，比如练太极拳，跳广场舞等等。

多注意休息，不要熬夜。还要保持房间里足够安静，晚上睡觉时可以听一些舒缓的音乐。