更年期睡不着觉该怎么调理-妈妈无忧网

更年期睡不着觉该怎么调理

更年期的患者睡不着觉，如果进行调理首先在家庭方面，家人要给予更年期的妇女足够理解，安慰和鼓励，更年期患者自己也要坦然的面对，不要有任何的忧虑和恐惧。更年期睡不着觉的原因，可能是由于身体雌激素的改变，导致身体发生了一些变化，所以更年期才容易睡不着觉的。

建议

更年期睡不着觉，如果症状比较轻，可以通过自我调理缓解，比如多想一些开心的事，让心情保持舒畅，也可以多参加一些社交活动，让自己的生活变得充实，如果症状严重，遵医嘱可以通过药物进行治疗。

更年期睡不着觉怎么回事

更年期的女性由于卵巢功能出现衰竭，体内的雌激素分泌会有所减少，由于体内激素水平出现变化，容易导致失眠现象。

更年期女性除了有失眠现象，一般还会伴有月经不调，易怒，潮热等身体不适感。

建议

女性在晚上注意不要吃太多的食物，饭后可以适当的出去散步，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠。

在更年期要注意吃一些清淡的饮食，可以适当的吃一些富含雌激素的豆类食品，平时要多注意放松心情，避免情绪大起大落。

更年期的女性睡觉的时候多汗，考虑是由于体内激素水平下降所引起的身体不适感，如果出虚汗现象比较严重的话，可以在医生的指导下用一些中药或者少量激素类的药物来进行调理，平时多吃一些富含雌激素的豆类食品。

建议

如果出汗比较多的话，一定要注意及时更换干净的衣服，否则女性容易出现湿疹或者受凉。

更年期女性体内钙流失是比较多的，平时注意吃一些含钙量高的食物，每天睡觉前可以喝一杯牛奶，平时的衣服床单被褥要注意勤换，室内经常开窗通风。