抑郁症自愈疗法有什么

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抑郁症自愈疗法有什么

轻度的抑郁症通过患者自我进行调节是可以自愈的。主要方法就是改善睡眠以及释放心理压力。

抑郁症对患者的工作和生活影响是非常大的,如果出现了中度或者是重度的抑郁症,还是应当及时的去医院接受医生的治疗。

建议

抑郁症的饮食调理也是十分有必要的,平时在饮食上要忌食辛辣刺激食品。也要尽量的避免摄入过多的甜食或者是高热量的食物。平时多食用高钙食品以及维生素c丰富的食物。

注意在此期间遇到不顺心的事情,要多与家人进行沟通交流,抑郁症的患者也要尽量避免独处。

中度抑郁症自己能好吗

中度抑郁症自己能好吗

中度抑郁症一般是不能自愈的,需要去医院进行规范的治疗,一般需要采用药物同时配合心理疏导,患者在家也要注意日常生活的自我调理。

很多人都以为抑郁症不治疗可以自愈,其实这是一个错误的想法。长期的抑郁心境得不到有效的治疗,可能会发展为重度抑郁症。

建议

1、平时要养成良好的生活习惯,多出去参加各类健康的活动,多和家人朋友焦虑,多参加集体活动。

2、平时需要注意放松心情,避免焦虑、紧张和压力过大,同时应该增加自己的爱好和兴趣,尽量减少独处的时间。

焦虑抑郁症自愈方法是什么 想抑郁焦虑自愈成功要做什么

焦虑抑郁症自愈方法是什么 想抑郁焦虑自愈成功要做什么

抑郁症就像是一棵出了问题的树,结出了不好的果,要想把树管理好,就必须想整治好种树的土壤,即我们的人性。

这些天,一直都有朋友劝我善良,别误导人,抑郁症是很容易夺去生命的,很多人不用药导致越来越重,甚至不可逆转。

首先,我再三澄清一点,抑郁和焦虑的自我调节,是需要在对抑郁、焦虑科学、深入认知的基础上,做出一个系统的疗愈安排,而非不吃药硬扛,任由它自生自灭,或者求神拜佛,寻求所谓的民间偏方。

作为一个重度抑郁和中度焦虑者,能自愈成功,我在决定自救,每天顶着各种不适,花7-10个小时,把抑郁相关书和报告、身心灵疗愈、儒释道等修心体系的书,在短短180多天,翻了200本书以上,在深入认知和自查问题后,形成了一个周全的自愈方案,最终才穿越抑郁,实现自我疗愈成功。

当然,当对抑郁和焦虑这2个虐人小怪兽的真面目认识越深入,运动、内在创伤等自我疏导等法子,抑郁和焦虑自然而然就变得友善了,反而成为我的老师,引导我向内疗愈创伤,探索自己的生命潜能。

而我科普的观点和意见,都是基于背后强大的知识体系,有据可查,可追溯到某位神经学家、某位知名身心灵疗愈师、知名心理学专家等。

再者,我也并未一直强调药物无效,在症状影响影响生活、工作的情况下,尤其是急性治疗期,可服药。

我想让大家知道的是,认识大脑是如何工作,药物的药用原理,副作用和弊端是什么,可以帮助我们开启自愈的本能,对抗抑郁和焦虑,并非现行主流的只有药物,才是治愈抑郁唯一的解药。

至于药物作用原理是什么,上篇我也讲了,首次看文的友友,请移步上篇再回来。

再次重申,一个不愿意面对和释放内在创伤,不愿意改变限制性信念,不想自救就光等着药物和外人去拯救的偏执型的人,正如没有任何一个人能摇醒一个装睡的人一样,心理专家即使有神通的能耐,也形同废术。

抑郁和焦虑的疗愈,实则就是一场自我救赎,而外人、药物不过是拉你一把,至于走不走,走到哪里,归根到底是靠自己,宽恕他人宽恕自己,敢于面对内心的千疮百孔,拯救自己的人生。

接着这个朋友对我的负评,今天主要解决2个问题,是不用药,才让人产生轻生的念头吗?不吃药,是不是会让导致抑郁更严重,甚至出现不可逆转的境况?:

问题3:是不用药,才让人产生轻生的念头?

作为一个曾经轻生过,侥幸活过来的人,我想有发言权来回答一下这个问题。

2019-2022年《中国抑郁蓝皮书》的数据显示,国内每年因为郁症自杀的人数高达10多万,这还仅仅是既成死亡事实的数据,再加上那些产生了强烈轻生念头,或是已有自杀行为却没有成功的人数,该是一个多大庞大和未知的数字。

每一个数字背后,都不是冰冷的,而是承载着一个,甚至多个家庭一生的命运。

但可以肯定的是,抑郁下的人会有做傻事的念头,并无关吃不吃药,更不是不想活了,其实我们都想活,只是被内心的痛苦和绝望,那份极致的痛苦和绝望,折磨得活不下去了。

我们不是不想活,是因为没办法活,既没有能力化解自己内心正在承受的痛苦,也没有能力找到一个让自己好好活下去的办法。

抑郁和焦虑,在常人眼里,就是矫情,人们难以体会到,深陷抑郁和焦虑中的人,被负性能量钳制在在漆黑中,痛苦到无法呼吸, 痛苦到窒息是对人有多大的破坏性。

拿我自己来说,是遭受接二连三的创业失败、感情的三番四次背叛伤害、至亲离世、父亲和朋友的不理解,甚至白眼等打击后,陷入了痛苦的漩涡中,被蹂躏得人乏到极致,丧失了获取内心能量的能力。

什么都不如意,脑子和身体轮番虐得难受下,没了前路活着的曙光和欲望,才会在脑子生起了轻生解脱的念头。

整个做傻事的过程,每一个步骤,都是有所计划很清晰,并非精神错乱下的冲动性行为,即使是青少年,常人道的冲动,也已是一番番彻骨般痛后的早有预谋。

曾看过一句话:“失败是不会死人的,但失望到了峰值,却会让人走上极端。”人绝望到连命都不要,可见内心痛苦的程度早已经压垮苦苦硬撑着的骆驼。

有个抑郁的女孩跟我倾诉,她每隔一段就会用小刀,轻轻地割伤自己的手腕,眼看着血一滴滴流下来,去体会一下那种疼痛感,因为她需要这个感觉,来确认自己活着。

常人思维下,听了她的想法,甚至会认为她出现精神分裂症,但是我能理解她——她这是在自救,她怕自己早已被内心的痛苦折磨得麻木,没有了活着的感觉。她想用这种有痛感的痛苦方式,来确认自己仍旧是有感觉的,仍旧是在活着。

这个举动,正是她在抑郁中苦苦挣扎,不放弃自己的一种表现,尽管这个方式很极端,但它无疑是一个溺水却不会游泳的人手中拼命抓住的救生圈,除此之外,她不知道还可以有什么方式拯救自己。

仔细想想,这个极致痛苦的生成,并非只有当事人处于心境障碍中所致,而是外界,如父母、朋友、社会对抑郁的偏见,认为抑郁就是矫情、无病呻吟,想开点就好等等,让抑郁中本就脆弱的人,感觉到被抛弃、被嫌弃、被排斥、爱缺失的绝望,才心如死灰。

作为一个过来人,我希望深陷抑郁和焦虑漩涡的你知道,你在受着的苦我懂,我们好好聊聊,一起去战胜自己,而非打败自己。选择解脱,不过是我们打败自己的后果。

一个人战胜自己和打败自己,选择权都在手上,但后者能够诸如我一样,还侥幸地活下来的几率,有多少,我不得而知,我也不想知道,我只想尽我所能,为你带来穿越抑郁的光,陪伴你一起战胜自己。

我们要知道,痛苦和人生本来就是一种共生的关系,一旦我们把痛苦当作是一种必然的存在,痛苦不再是痛苦,还可以在痛苦中站起来重生,再生,战胜自己。

但如果我们明知道痛,还深陷其中,不自救,等待他人来拯救,无异于打败自己,放弃了在痛苦中成长,脱胎换骨的契机。

抑郁和焦虑不可怕,可怕的是对它的无知,把治愈它的权利全交给外人和药物,这无疑是以器灭道,以有形对无形,谬之千里,故胜负已定。

想脱离和余生不再被抑郁折磨,需要一个新生且懂得生命真谛、大道自然的自己,余生才能骑在它头上,操控和钳制住它。

再次希望你知道,即使身边的人,多么无法理解你的痛,正如我当初一样,没有至亲和朋友理解,还有一个我在,还有千千万万个能度你一程,走出困境的人在。

请和我们一起选择战胜自己,你可以,我也可以。

问题4:请接着看下一篇。

我是好心情孵化所2023所长:何知了,重度抑郁和中度焦虑自愈者,一个从恨抑郁和焦虑,到以抑郁和焦虑为师,越活越自在的女子。

同时,深知抑郁的痛和没人理解的苦,我愿成为你的光,分一点力量,一起借抑郁和焦虑作为翘板,焕发生命的原动力,活出精彩、自由,做最真实的自己

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