更年期综合症怎样缓解-妈妈无忧网

更年期综合症怎样缓解

更年期综合症平时可以多进行自我调养，多吃一些清淡的饮食，多参加一些集体活动，来缓解自己烦躁的心情，也可以在医生的指导下运用药物治疗。

定期的去检查身体，排除一些其他的慢性疾病。

建议

更年期综合征治疗期间，要进行适当的运动。不要剧烈运动，运动时最好找个搭档。

多注意个人卫生，每天的饮食还要多样化，荤素搭配，不要挑食偏食。保持良好的心态，可以多吃一些含钙量丰富的食物。

更年期综合症怎么应对

更年期综合症是指因为卵巢功能衰退，雌激素水平降低和波动引起的一些变化，包括心理症状和生理症状。更年期综合症要学会调节情绪、饮食和生活习惯等。如果情况严重，还需要在医生的指导下使用激素代替治疗。

建议

更年期女性会有潮热、出汗较多的症状，要注意适当补充水分，保持皮肤的清洁等。也可以遵医嘱多吃一些大豆、豆浆、蜂蜜等富含雌激素的食物。

更年期的女性还要适当增加锻炼，不仅可以强提高免疫力，还能有效预防骨质疏松。

女性更年期要做性激素六项的检查，如促卵泡生成素、孕酮、雌二酮等。如果促卵泡生成素升高，而孕酮值降低则表示卵巢功能衰退，雌激素水平较低。另外，还需要做盆腔超声、ct等，排除子宫、卵巢器质性的问题。

建议

女性更年期会有精神和生理的一些变化，如情绪易激动、抑郁，血压升高，月经不调，骨质疏松等，因此女性更年期要做好相关的护理，才能顺利度过。

更年期要注意控制血压，可以适当保持锻炼，饮食清淡，保持心情舒畅等。