更年期睡眠差,平时可以多吃一些豆类,坚果类的食物,也可以在医生的指导下服用一些药物进行调理。
长期睡眠质量差的话,最好去医院检查一下,排除一些疾病因素。晚上睡觉时房间内灯光不要太亮。
建议
建议更年期治疗期间,要均衡自己的饮食,避免吃辛辣油腻刺激性的食品,晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶,或者是用温热水泡泡脚。
多注意个人卫生,还要多注意休息,不要熬夜,平时可以多吃一些含钙量丰富的食物。
更年期睡不着觉该怎么调理
更年期的患者睡不着觉,如果进行调理首先在家庭方面,家人要给予更年期的妇女足够理解,安慰和鼓励,更年期患者自己也要坦然的面对,不要有任何的忧虑和恐惧。更年期睡不着觉的原因,可能是由于身体雌激素的改变,导致身体发生了一些变化,所以更年期才容易睡不着觉的。
建议
更年期睡不着觉,如果症状比较轻,可以通过自我调理缓解,比如多想一些开心的事,让心情保持舒畅,也可以多参加一些社交活动,让自己的生活变得充实,如果症状严重,遵医嘱可以通过药物进行治疗。
更年期睡不着觉怎么回事
更年期的女性由于卵巢功能出现衰竭,体内的雌激素分泌会有所减少,由于体内激素水平出现变化,容易导致失眠现象。
更年期女性除了有失眠现象,一般还会伴有月经不调,易怒,潮热等身体不适感。
建议
女性在晚上注意不要吃太多的食物,饭后可以适当的出去散步,睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚,比较有利于助眠。
在更年期要注意吃一些清淡的饮食,可以适当的吃一些富含雌激素的豆类食品,平时要多注意放松心情,避免情绪大起大落。
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