更年期女性应如何防止发胖-妈妈无忧网

更年期女性应如何防止发胖

更年期女性要防止发胖要控制好饮食，要避免吃些糖分过多，脂肪很多的食物，最好吃些高蛋白低热量的食物，新鲜的蔬菜水果都可以吃些，还要注意合理运动，每天都可以进行适当的体育锻炼，都能防止发胖。

1、更年期女性发胖多和身体激素分泌变化有关，因为更年期后女性身体新陈代谢会减慢，运动量也会减少，然后脂肪就会堆积导致发胖。

2、更年期发胖也可能是患有疾病导致，要好好治疗。

建议

更年期女性发胖后最好到医院好好检查，了解病因后治疗，如果是疾病导致，要选择合适的方法来治疗，在平时要多吃些新鲜的蔬菜水果，还要适当运动，对病情的恢复有利。

更年期女人会眼皮肿吗

更年期的女性朋友并不会出现眼皮肿的这种情况，若是出现了眼皮肿的现象，需要及时采取合适的方法调理。

处于更年期的时候，之所以会眼皮肿，多是因为最近一段时间睡眠不好，或者是说睡前喝了太多的水而导致的，除此以外，肾炎之类的疾病也会导致这种情况的出现。

建议

对于治疗更年期眼皮肿有以下几点建议:

1.养成一个良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

2.睡觉前的时候最好是不要喝太多的水。

3.若确定是患上了肾炎之类的疾病，一定要严格按照医生的指导建议，通过服用药物之类的方式来控制病情。

更年期出现早醒失眠的情况，平时尽量多进行自我调整，平时白天尽量少睡觉或者是不睡觉，睡觉前可以喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。

如果症状没有改善，最好还是去医院检查一下，查明失眠的原因，排除疾病因素。

建议

建议更年期治疗期间要养成规律的饮食作息习惯，可以多参加一些集体的活动，比如跳广场舞，打太极拳等等来缓解自己的情绪。

还要多注意休息，不要熬夜，保持良好的心态，饮食方面可以适当多摄入一些雌激素类的食物，建议芝麻、贝类、蜂王浆等等。