更年期女性吃什么-妈妈无忧网

更年期女性吃什么

更年期的女性可以喝一些甘麦大枣汤，长期食用可以使得症状缓解，还可以适当补充一些激素，最好是选用一些天然的雌激素，用药要遵从医嘱，可以起到纠正雌激素水平的作用，有利于女性度过更年期。

建议

女性需要多吃一些含有雌激素的食物，比如黄豆、豆浆等，平时要调整好饮食结构，可以多吃一些瘦肉蛋白，多喝牛奶，平时可以适当吃一些水果，比如香蕉、菠萝等，还可以吃一些蔬菜，比如菠菜、新兰花等。

更年期女性绝经期的症状

女性在此时可能会出现潮热、盗汗的症状，情绪上可能会感觉到烦躁易怒，常常会手心脚心发热，腰膝可能会经常感觉酸软无力，如果症状严重，可能出现耳鸣、耳聋，部分女性会出现心跳、心慌的症状。

建议

平时要尽量放松心情，多锻炼身体，多做运动，症状严重的话可以口服一些雌激素，但是要在医生指导下使用，平时要注意保持充足的睡眠，不要太过劳累，遇事的时候不要太过焦虑，要保持乐观的心态。

平时应该放松心情，要正确看待这件事情，不要让自己有太大的压力，如果更年期症状严重的话，可以服用药物调理，用药要遵医嘱，可以做好理疗护理的措施，平时可以做按摩，也可以做推拿，有利于缓解更年期的症状。

建议

饮食方面最好清淡，如果出现失眠的症状，在每天睡前喝牛奶，这样有助于睡眠，平时要注意增强锻炼，最好是做有氧运动，平时可以到风景比较好的地方旅游，这样能够使自己心情愉悦，从而缓解症状。