更年期女性早醒失眠怎么办-妈妈无忧网

更年期女性早醒失眠怎么办

更年期出现早醒失眠的情况，平时尽量多进行自我调整，平时白天尽量少睡觉或者是不睡觉，睡觉前可以喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。

如果症状没有改善，最好还是去医院检查一下，查明失眠的原因，排除疾病因素。

建议

建议更年期治疗期间要养成规律的饮食作息习惯，可以多参加一些集体的活动，比如跳广场舞，打太极拳等等来缓解自己的情绪。

还要多注意休息，不要熬夜，保持良好的心态，饮食方面可以适当多摄入一些雌激素类的食物，建议芝麻、贝类、蜂王浆等等。

更年期女性吃什么

更年期的女性可以喝一些甘麦大枣汤，长期食用可以使得症状缓解，还可以适当补充一些激素，最好是选用一些天然的雌激素，用药要遵从医嘱，可以起到纠正雌激素水平的作用，有利于女性度过更年期。

建议

女性需要多吃一些含有雌激素的食物，比如黄豆、豆浆等，平时要调整好饮食结构，可以多吃一些瘦肉蛋白，多喝牛奶，平时可以适当吃一些水果，比如香蕉、菠萝等，还可以吃一些蔬菜，比如菠菜、新兰花等。

女性在此时可能会出现潮热、盗汗的症状，情绪上可能会感觉到烦躁易怒，常常会手心脚心发热，腰膝可能会经常感觉酸软无力，如果症状严重，可能出现耳鸣、耳聋，部分女性会出现心跳、心慌的症状。

建议

平时要尽量放松心情，多锻炼身体，多做运动，症状严重的话可以口服一些雌激素，但是要在医生指导下使用，平时要注意保持充足的睡眠，不要太过劳累，遇事的时候不要太过焦虑，要保持乐观的心态。