更年期女性的保健措施有哪些-妈妈无忧网

更年期女性的保健措施有哪些

对于更年期的女性来说，要从情绪状态、体育锻炼、饮食、药物控制等多方面因素进行调整，首先要从思想上正确认识这个阶段，由于体内激素的变化，情绪波动幅度比较大，要努力调整自己的心态，尽量保持情绪的愉悦。

建议

这个时期的女性容易发生月经不调的情况，要注意保持外阴的清洁，日常的饮食中可以多进食含铁丰富的食物。

这个时期容易发生骨质疏松的情况，日常饮食中可以适当多进食含钙丰富的食物，必要的时候需要进行药物补充，可以进行适度的体育锻炼，要按照医嘱要求定期进行体格检查。

更年期女性发胖的原因

更年期女性发胖的原因主要是因为体内内分泌出现了紊乱，饮食结构不合理，高热量食物摄入的过多，都是非常容易导致更年期女性发胖的，需要进行及时的调理。

建议

建议更年期的女性在平时饮食中一定不要吃一些高脂肪类的食物，也不要吃一些高糖的食物，对于煎炸，烧烤类的食物也要少吃，同时还要养成良好的饮食习惯和生活习惯。

在平时注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意适当的调整心情，注意在饭后进行一些运动，促进脂肪的消耗。

更年期的女性如果想要避孕，可以在宫内放置节育环，也可以在医生的指导下服用一些避孕药物，还可以让男士佩戴避孕套，这几种方法都是可以有效避孕的。

更年期的女性内分泌会出现紊乱，卵巢功能也会下降，但是并不能代表卵巢不会排卵，所以一定要做好避孕措施，防止意外怀孕。

建议

建议更年期的女性在平时一定要加强饮食营养，多吃一些豆类食物，奶类食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果更年期的症状比较严重的话，还应该配合一些药物进行调理。