更年期女性如何补钙-妈妈无忧网

更年期女性如何补钙

更年期的女性如果需要补钙的话，可以在医生的指导下服用一些钙剂来进行补钙，同时还应该在生活上多吃一些含钙高的食物，适当的增加饮食营养。

建议

建议在日常饮食中多吃一些奶制品，豆制品，瘦肉，鸡蛋，还可以多喝一些滋补类的汤水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多去户外进行运动，促进钙的吸收。

在补钙期间注意不要喝一些碳酸饮料，也不要喝浓茶，咖啡，不要吃一些刺激性食物，注意饮食营养均衡。

更年期女性脱发怎么治

更年期引起的脱发现象，可以在生活中多吃一些有助于养血，生发的食物，比如黑芝麻，黑枸杞，桑葚，如果脱发情况比较严重的话，还应该服用一些药物进行调理。

建议

建议在平时不要有太多的生活压力，多吃一些清淡有营养的食物，同时还要多吃一些雌激素含量高的食物，比如奶制品，豆制品，瘦肉，鸡蛋等。

在平时注意劳逸结合，注意不要吃一些过于刺激的食物，注意适当的进行一些户外运动，增强体质。

更年期出现睡不着的情况，可以在平时生活中多参加一些户外运动，适当的缓解心理压力，积极调整好自己的心情，同时还可以多吃一些有助于睡眠的食物。

建议

建议在平时饮食中多吃一些豆类食物，奶类食物，尤其是在晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样比较有助于睡眠，如果更年期症状比较严重的话，还应该在医生的指导下服用一些中药进行调理。

在平时注意不要吃一些刺激性食物，注意不要喝咖啡，喝浓茶，注意加强饮食营养。