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孕期抑郁了怎么办怎么缓解

如果情绪抑郁的程度不严重，首先是放松自己的精神，让身体和心理都处于一种放松的状态。

同时不要让自己一个人长时间闷在家中，可以找朋友或者是家人倾诉，也可以多去到环境好的地方走动。

建议

1.避免生活中的一些矛盾，无论是工作上还是家庭中都不要让自己产生过分的焦虑。

2.闲暇时间可以做一些瑜伽或者是听一听轻松的音乐，放松自己的身体和心灵。

3.保持足够的休息时间，并且避免动作幅度过大的体力劳动，疲劳也会让人的情绪抑郁。

孕期抑郁怎么治疗

孕期抑郁不严重的话，可以先选择自我调节，将自身抑郁的情绪宣泄或者是转移，做一些会让自己精神愉悦的事情。

如果单靠自身没有办法缓解抑郁，可以寻求他人的帮助。可以和家人或者是朋友说话，也可以直接去找心理方面的医生。

建议

1.孕妇要生活在一个良好的环境当中，保持房间的安静明亮和通风，好的生活环境可以让孕妇的心情变好。

2.如果和家人存在矛盾冲突，一定不要一个人暗自伤心。

3.规划好自己的生活作息，保持足够的休息时间，并且可以学习一些有关母婴的知识。

一般情况下，在孕期如果抑郁症的话，往往会显得情绪很低落，而且很悲观，总是闷闷不乐，也不喜欢吃饭。

睡眠质量也会下降，会在夜间惊醒，并且睡眠不足。另外，饮食方面也会有所障碍，导致食欲不振等等。

建议

可以定期的去医院进行复查，时刻关注着孕妇的变化或者找心理医生加强心理方面的疏导，家人也要给予更多的陪伴，多与患者进行沟通和交流，倾听心事。

适当的做胎教，或者听愉快的音乐，转移注意力，培养兴趣和爱好。