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更年期失眠怎么办呢

更年期失眠首先要调整自己的生活状态，有一个规律的作息时间。第二就是营造良好的睡眠环境，居住的环境不能太吵，这样也不有助于入睡。

更年期失眠有可能是由于身体内部激素变化所引起，也有可能是人体情绪所诱发的身体症状。

建议

1.更年期的人要做好入睡的准备，在睡前不能吃太多的东西，而且不能做太多费脑的事情。

2.在白天进行适当的活动或者是运动消耗身体的部分能量，促进身体的新陈代谢。

3.失眠严重的人可以在医生的建议下服用安眠药。

更年期失眠的症状有哪些

更年期失眠的症状主要是有夜间入睡困难，辗转反侧，睡着后容易惊醒，醒了以后不容易再次入睡。病情严重的，可以有彻夜不眠的症状。

更年期的女性出现失眠的症状主要是因为体内内分泌系统失调，植物神经紊乱，导致大脑皮层细胞活跃引起的。

建议

更年期的女性出现失眠的症状以后，其治疗上主要是兼顾两方面，一方面需要积极的调节内分泌，如果有心理障碍，还应当及时请心理医师指导。

另一方面需要养成良好的作息习惯，避免熬夜。必要时可以遵医嘱服用促进睡眠的药物。

更年期的女性如果失眠是可以吃归脾丸的，但是在吃归脾丸之前应当进行辨证论治，四诊合参。明确疾病的种类。

归脾丸通常用于治疗心脾两虚所引起的失眠。但是如果是阴虚内热，或者是阴阳不交引起的失眠，吃归脾效果差。

建议

得了更年期失眠的疾病以后，避免滥用药物，如果要服用药物，首先需要咨询医生。用药效果不佳时应去医院就诊。

更年期期间应当养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜，避免压力过大，保持愉悦的心情。