更年期失眠要怎么办-妈妈无忧网

更年期失眠要怎么办

更年期失眠要找到具体的原因，如果是因为身体内激素的变化而引起睡眠质量下降，可以适当的补充含有激素的食物，比如说豆类。

同时如果失眠的时间持续，需要去进行详细的内科检查，避免失眠造成精神的过度疲惫。

建议

1.进入更年期的人在晚上不要做一些费脑力的事，睡前脑细胞过于活跃也会让人难以入睡。

2.更年期的人可以在睡前固定播放一些催眠的音乐，或者是阅读一本放松的书籍。

3.更年期的人在睡前可以进行泡脚，它有助于脚底穴位的放松，对睡眠也有促进作用。

更年期失眠应该怎么调理啊

更年期失眠要找到具体的原因，在睡前做一些促进睡眠的事情。如果自我无法缓解的情况，可以寻求医生的帮助。

同时要正确的认识更年期失眠，许多人进入更年期之后，由于身体激素的分泌变化以及心理的落差，都会存在失眠的症状。

建议

1.有一个良好的居住环境，生活的地方不要太过于吵闹。

2.在白天可以进行慢跑、跳舞、打太极这些慢节奏运动，保持身体新陈代谢的频率，有助于睡眠。

3.每天多喝水，补充身体所需要的水分，避免由于燥热而失眠。

更年期失眠首先是要找到失眠的具体原因，有可能是因为身体所变化所诱发，也有可能是心理落差所造成。

如果长时间自我没有办法调整这种失眠的状态，可以找内科医生检查或者是心理医生进行咨询。

建议

1.可以进行适当的体育锻炼，促进身体的新陈代谢，尤其是一些慢节奏的运动。

2.丰富自己的业余生活，很多人失眠都是由于心理的情绪过于敏感。

3.更年期失眠的人一定要注意不能自己服用安眠的药物。