更年期失眠应该怎么调理啊-妈妈无忧网

更年期失眠应该怎么调理啊

更年期失眠要找到具体的原因，在睡前做一些促进睡眠的事情。如果自我无法缓解的情况，可以寻求医生的帮助。

同时要正确的认识更年期失眠，许多人进入更年期之后，由于身体激素的分泌变化以及心理的落差，都会存在失眠的症状。

建议

1.有一个良好的居住环境，生活的地方不要太过于吵闹。

2.在白天可以进行慢跑、跳舞、打太极这些慢节奏运动，保持身体新陈代谢的频率，有助于睡眠。

3.每天多喝水，补充身体所需要的水分，避免由于燥热而失眠。

更年期失眠怎么办呢

更年期失眠首先要调整自己的生活状态，有一个规律的作息时间。第二就是营造良好的睡眠环境，居住的环境不能太吵，这样也不有助于入睡。

更年期失眠有可能是由于身体内部激素变化所引起，也有可能是人体情绪所诱发的身体症状。

建议

1.更年期的人要做好入睡的准备，在睡前不能吃太多的东西，而且不能做太多费脑的事情。

2.在白天进行适当的活动或者是运动消耗身体的部分能量，促进身体的新陈代谢。

3.失眠严重的人可以在医生的建议下服用安眠药。

更年期失眠的症状主要是有夜间入睡困难，辗转反侧，睡着后容易惊醒，醒了以后不容易再次入睡。病情严重的，可以有彻夜不眠的症状。

更年期的女性出现失眠的症状主要是因为体内内分泌系统失调，植物神经紊乱，导致大脑皮层细胞活跃引起的。

建议

更年期的女性出现失眠的症状以后，其治疗上主要是兼顾两方面，一方面需要积极的调节内分泌，如果有心理障碍，还应当及时请心理医师指导。

另一方面需要养成良好的作息习惯，避免熬夜。必要时可以遵医嘱服用促进睡眠的药物。