更年期脾气大怎么解决-妈妈无忧网

更年期脾气大怎么解决

更年期脾气大要找到合理的情绪宣泄方式，可以让她培养自己新的兴趣爱好，比如说跳舞、练太极等等。

第二就是外人要主动的和他们进行沟通，由于更年期的人情绪会很容易被放大，当她们找不到沟通的对象时，脾气相应的也会变得暴躁。

建议

1.带更年期的人去进行体检，一些高血压高血糖的慢性病也会让她们的情绪扩大化。

2.更年期的人尽量充实自己的生活，多参与进集体生活当中，培养自己新的爱好，陶养情操。

3.保持锻炼的习惯，做一些身体能够适应的运动。

更年期脾气大怎么调理

更年期脾气大首先是要本人进行情绪的控制，找到合理的情绪宣泄方式，不能将情绪暴躁宣泄到他人身上。

同时还需要培养其他的兴趣爱好，将自身的注意力转移到其他的方面，比如说跳舞、下棋、插花等等。

建议

1.更年期的人要学会找人倾诉，进入更年期之后情绪放大化很难避免，找人说话是一种很好的缓解方式。

2.保持规律的生活作息，保证每天的睡眠时间充足。

3.进行积极的自我暗示，在发脾气之前先忍三秒。

更年期出现脾气暴躁现象时应该保持饮食清淡，可以多吃鱼肉、香蕉等食物，这些食物中含有的营养物质具有稳定情绪的效果。

平时应避免处于饥一顿饱一顿的状态，要养成一日三餐按时吃的好习惯，才能保证身体素质稳定，更好的避免情绪波动。

建议

为了避免身体素质持续降低，更年期时坚决不能抽烟喝酒，浓茶和咖啡也应该少喝，辛辣的食物应该少吃或者不吃。

除了通过饮食改善情绪之外，平时也可以通过运动以及听音乐等方式转移注意力。